(体験記)決して楽じゃないけど即効性あり!1dayファスティングで1日で-4㎏の秘密

ダイエット

こんにちは!

ファス×ライフのどぅーです

最近副業も忙しく白目がマストになってます(笑)

普段僕はプチ断食なので完全に食べない日はありません

今回はそんな僕がこちらの本を読んで完全ファスティングに興味がでたので実践しフィードバックできればと思います

1dayファスティングって実際辛くないのかな?

いつもはお昼と夜は食べているので1日食べないって事はないので不安はありましたが

普段+夜抜くだけだし楽勝かなと甘い考えで普段通り挑んでしまいました…

結論 めっちゃ辛かったが1日で4㎏痩せた!

辛かったリスト
  • 準備期も軽めの食事だった事で次の日の断食はいつも以上の空腹だった
  • 激しい運動はNGなのにいつも通り60分fitnessをして体調不良に
  • 断食翌日も16時間断食をしたので計40時間食べなかった事

これに関しては下2つは完全に僕のミスなので皆さんは普通に断食して過ごしていただけたら辛さは最初の1個だけだと思います

1dayファスティングの実践するよ

どぅー
どぅー

いきなりは危ないので準備期があります。断食に向けて身体を整えます

準備期

準備期朝の体重

断食の前日に体重を図りましたが74.0㎏でした。僕のベスト体重は70.0㎏なのでこれはやってしまっています(笑)

これから準備期としてファスティング期と同じ期間を設けます。今回は1dayなので準備期は1日になりますね

前日は夜8時までに豆腐や納豆などの豆類、野菜や海藻などの植物性食品を中心に取るようです

なので今回僕はお昼を11:20に従業員食堂で味噌ラーメンを食べました。バターは抜いてもらいました

本当はおそばが良かったのですが今日はなくラーメンに、味噌ラーメンのカロリーは525kcalみたいですね

いつも僕はこれに健康米を大盛り食べるのでこれでも少なめになります

この日は16:00頃にお腹が空いてきました感じでした

準備期晩御飯

夜は自分で用意したサラダとおでんの大根、白滝あとは豆腐を19:00に食べました

この後ルーティンのフィットネスを60分 その内容はこちら→雨降ってやる気で無い…走ってたら膝痛くなった…何か簡単に続けられる運動ないの?

断食当日

断食当日

断食当日は仕事が早番だったので5:00に起きて体重を図りました

結果は前日-2㎏…まだ断食は始まって無いので準備食で身体が整ったようですね

朝は特にいつもファスティングしていて食べないのでいつも通りですが前日の食事が軽めでしたのでかなり体調は良いです!

仕事は16:30まででしたが途中は少しお腹空いたと感じたぐらいなので僕は休日より仕事中のファスティングが向いてるみたいです(家だと絶対食べちゃう)

夕方帰宅途中に急に疲労感と空腹感に襲われ辛い時間が一瞬ありましたがその後は収まりましたが子供達の晩御飯がカレーで匂いが辛かった…

この日もフィットネスを60分やりました!

断食の夜

このフィットネスが良くなくて献血して運動してしまったような立ち眩みに襲われました

皆さんは断食日は激しい運動は避けてください

そして断食の日の寝る前の体重は71.1㎏でこの時点で-3㎏…短期間でこの効果は凄いですね!

明日の朝の計量が楽しみです

断食翌日

断食翌日の朝は7時に起きました。この時点で断食時間は36時間立っています

断食翌日

結果は-4㎏となりました!やはり即効性がありますね

回復食として僕は父が家庭菜園で作ったサツマイモを蒸かして頂きました

出勤途中辛すぎて電車で食べてて周りの目がヤバかったです(笑)

この後の食事はいつも通りに戻して身体もスッキリしました

書籍で言及される13のメリット

  • ①新陳代謝のサイクルを正常に戻す
  • ②体内の汚れをキレイにするデトックス効果
  • ③腸内環境を改善、肌細胞の活性化&再生修復up
  • ④活性酸素を減らす
  • ⑤免疫力、自己治癒力up
  • ⑥体脂肪が落ちてダイエット効果
  • ⑦脳の活性化&五感を研ぎ澄ませる
  • ⑧ポジティブな脳内ホルモンを分泌幸福感に包まれる
  • ⑨消化酵素を使わないため元気になる
  • ⑩不妊症、無精子症を改善
  • ⑪少食になり食べ過ぎを防げる
  • ⑫食べ物のありがたみ感謝の心を持つ
  • ⑬食事にあてていた時間がほかに使える

まとめ

僕は少しやり方を間違えてしまったので少し辛かったですがやってみて次のような方に1dayファスティングはお勧めかなと感じました

  • 週末しか断食の時間がとれない
  • これから始める初心者で毎日16時間断食はやりたくない
  • 断食にネガティブなイメージがある

僕は休みの日は食事量が増えちゃうタイプなので仕事の日に1dayファスティングしましたが好転反応(老廃物などの排出によって起こる頭痛やめまい)が出てしまったのでやはり休みの日がいいかもしれません

僕は16時間断食の方が性に合ってるのでこれからも続けますが正しいやり方であれば週末に1dayファスティングでデトックスも良いかもしれません

書籍には1dayファスティング以外にも食物や環境による害についても言及しているので興味のある方は手に取って見てください

ファスティングはダイエット以外にも様々な効果が期待されていますので1度チャレンジされてみてはいかがでしょうか

それではまた

コメント

タイトルとURLをコピーしました