雨降ってやる気で無い…走ってたら膝痛くなった…何か簡単に続けられる運動ないの?

ダイエット

こんにちは!ファス×ライフのどぅーです

ケーキはチョコレート系が得意でたまにお家でボンボンショコラ作ってます

今回は僕が普段行っていて楽しく痩せられたフィットネスについて書いていきますね

こんな方にオススメ
  • 過去にランニングや筋トレで身体を痛めた
  • 雨とかでモチベーションを保つのが難しい
  • ジムに行く時間もお金もちょっと…
  • コロナで誰かと会うのは気になる

YouTubeでお家フィットネス

何だそんなことかぁ〜と思ったあなた!安心して下さい!これにはちゃんとした理由があります

僕もそうでしたがランニングをしたり筋トレしたりしたけど今日は雨だしなぁとか

足や腰を痛めたりして投げ出した経験はありませんか?僕はやりすぎて身体を痛めてその内やらなくなってました

それを踏まえお家フィットネスを皆さんに提案したいのです

ちなみに僕はYouTuberのタケマリさんがおすすめです↓僕がずっと続けているお気に入り動画です

動画の種類も多く初心者から上級者まで様々な強度があり継続するもよし上を目指すもよしですね。動画のタケマリさんが常に視聴者を励ましながらやっていてモチベーションが落ちません

YouTubeでお家フィットネスのメリット


①天候に左右されないので雨を理由にサボったりしなくなる

②ジムなどと違いお金がかからないからとにかく始めるハードルが低い

③時間を選ばないので自分の都合で何時でもOK

④スペシャリストから学ぶので効果的な有酸素運動ができる

⑤誰とも会わなくていい

①雨などの天候でやる気のモチベーションが左右されるのは本当に勿体無いです。継続のコツとしてなるべく自分のやる気を削ぐ環境は排除して気持ち良く取り組みたいですね

②ジムやヨガ教室などお金がかかるものは向かなかったらどうしよう?とか不安になって結局行動にうつせなかったり子育てで自分の為のお金を出すことに抵抗があったりしませんか?YouTubeだと無料で始められるので向かなかった時のリスクに対応できます

③子供や仕事の都合で自分の時間を捻出が難しいと思います。YouTubeだったら朝少し早起きしたり子供が早く寝たりまた一緒にやってみたり少しだけハードルが下がりませんか?

④僕はタケマリさんが師匠で初めファスティングをやっていなかった20日でも-4㎏してたので継続してますが他にもいろいろな方がいるので毎日変えても楽しいかもしれません

⑤これはあまり良いことでは無いですがこのコロナ禍では人に会うのが残念ながらリスクとなってしまいます。それを踏まえるとメリットといっても良いかもしれません

タケマリさんを進めるポイント

  • かなりの種類の動画をだされていて食事法も詳しく載っています
  • 中でも有酸素系は運動慣れしてない方でもできる
  • 更にやりたくなったら徐々に負荷を上げていく
  • なので最初は優しいのから始めて自分に合ったものを探しましょう
  • お腹周りやお尻、足など皆さんの悩みやすい所に効果的な動画が多いので特に女性には嬉しい内容です
  • 実際、僕はかなり美尻になりましたし始めた頃より腹囲が-17cm!筋トレ無しです

お家フィットネスを1年半続けてみて

初めの頃はとにかく痩せたくていきなり60分のをやったり負荷のきついのをやったりしましたが

やはり続かなくて20分位の物を2か月位やってましたね。結果的に3ヵ月で目標は達成したので

いきなり負荷の高いものは必要ありません。今は60分毎日やってますが慣れた事ともっと鍛えたい

からなので普通に痩せたいだけの方は20分位でいいかもしれませんね

運動することで仕事のストレスも減りましたしよく寝れるようにもなりました

最初はきっと嫌になる事もあると思います(実際嫌になりました)でも急に平気になるので

そこまでは続けてほしいですね

まとめ

働いている環境や子育て等でなかなか時間も取れないと思います

できたら出勤前の20分や食事の後に子供と一緒に踊るなど、あくまで楽しくできる環境を整えてチャレンジしてみてください

目安は20分ですがこのブログのテーマである楽しくがモットーなので5分とかからでも始めてみましょう!週末や休みの日だけでも取り組みやすくていいですね!

一歩踏み出した自分を褒めつつ楽しく運動していきましょう

またどうしてもモチベーションがという方はこちらを→継続は力なり!続けるコツは?

それではまた!

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